dźwignie na palce

do Boruty czy stosujecie dźwignie na palce? Rickson

a co to za problem zrobuc dzwignie na palce? nie trzeba do tego znac zadnej techniki.

[...] wychodzi do walki z bokserem ( celem "udowodnienia" ) to się cokolwiek pogubił. Boks nastawiony jest na zwycięstwo, bjj także. Boks - uderzając, bjj - zakładając dźwignie lub dusząc. KM nie jest sportem - w założeniu liczy się przetrwanie za wszelką cenę. ktoś mądrze napisał - najlepiej trenować wszystko, mieć dużego psa ( lwa ), [...]

[...] • wybicia na nożyce, • zarzuty i podrzuty siłowe, • wyciskanie leżąc sztangą i sztangielkami (skos górny i dolny), zaś należy wyrzucić z planu lub zmarginalizować maszyny, dźwignie, przekładnie! Po czwarte – w treningu na siłę nigdy nie sprawdzi się klasyczny split na 3 dni. Minimalna liczba w tym przypadku to 4 jednostki tygodniowo. Można [...]

1. Ćwicząc łydki (wspięcia na palce stojąc na podkładkach, ze sztangą na karku) - często pierwsze od łydek zaczynają mnie piec dugłowe ud/pośladkowe. Domyślam się, że to przez lekkie pochylenie do przodu i jakby kiwanie się (aby utrzymać równowagę). Jakieś remedium (nie mam możliwości raczej o coś sięzaprzeć)? Zawsze gdy masz mozliwosci, wybierz [...]

Remik pewnie przeoczył,ale w przysiadach wykonujesz podstawowy błąd-przenosisz środek ciężkości na palce,wysuwasz mocno kolana w przód,co tworzy nie anatomiczną dźwignię,osłabia Ciebie(nie odpalasz mięśni w tej kolejności co trzeba),i zniszczy kolana na dłuższą metę.Pamiętaj że gros ciężaru ma spoczywać na piętach,a ty masz siadać w tył(jak na [...]

[...] W takim wypadku jest to przewinienie techniczne, zawodnik zdyskwalifikowany może walczyć w kategorii absoluto (open); - we wszystkich dywizjach zabronione są slamy z gardy, dźwignie skrętowe na nogi, dźwignie na kręgosłup, uciski na biceps, uciski na łydkę, obalenie nogami tzw. nożyce; w dywizji białych pasów zabronione są wszystkie dźwignie na [...]

[...] na ławce płaskiej 10/8/6/6/4/2/1/1 (200kg na końcu) 2.Wyciskanie na hamerze skos dodatni 4xmax 3.Środek na maszynie 3xmax (maszyna w której ściska się jakby 2 osobne dźwignie 4.Rozpiętki w bramie z dołu 3 x12 5.Rozpiętki w bramie z gór drop set (7 x coś ala metoda SST) 6.Uginanie przedramion młotkowo 3x12 7.Uginanie przedramion do [...]

[...] na ławce płaskiej 10/8/6/6/4/2/1/1 (200kg na końcu) 2.Wyciskanie na hamerze skos dodatni 4xmax 3.Środek na maszynie 3xmax (maszyna w której ściska się jakby 2 osobne dźwignie 4.Rozpiętki w bramie z dołu 3 x12 5.Rozpiętki w bramie z gór drop set (7 x coś ala metoda SST) + INTERWAŁ Ciężary wróciły ponieważ za 2 tygodnie jade na amatorski [...]

[...] tricki tylko po to żeby wygrać sparing zadaniowy, to nie jest tego warte ;) Ale to tylko moje zdanie. Jak chcesz się szybko wydostawać z uchwytu przeciwnika to ogarnij może dźwignie na nadgarstki albo wykręcanie małych stawów, np. wyłamywanie palców przeciwnika (łapiesz paluch albo dwa i odginasz, jak kumaty gość to puści bo będzie się bał o [...]

Night - spróbuję, aczkolwiek mi się zawsze wydaje, że wtedy rozleniwiam plecy i nie pracuję mi to co powinno, jesli o trzymanie brzucha chodzi itp. Ale w sumie przetestować nie zaszkodzi, a może akurat się z tym polubię. Nic się nie rozleniwi - siady nadal będą, mc nadal będą. Wyeliminujesz tylko pozycje w których długotrwale trzeba utrzymywać [...]

Witam wszystkich. Wypowiadam sie pierwszy raz na forum. Jeśli chodzi o moje doświadczenia ze SW to za małolata w piasecznie trenowałem 1 rok kick-boxing, później była krótko capoeira, krav maga u Marcina Michalika, mieszanka styli z judokami, a obecnie od 18 miesięcy trenuje kravke u Krzyśka Sawickiego. Forum śledze od jakiegoś czasu i myślałem że [...]

[...] (moze przeczytałem niedokładnie), dozwolone są: * wszystkie rzuty, w tym wysokie, z wyjątkiem wykonanych za samą głowę * wszelkie techniki kończące wykonywane na nogi? * dźwignie proste na kręgosłup? * dźwignie uciskowe? * dźwignie na nadgarstki? * chwytanie za mniej niż cztery palce dłoni? * wkładanie dłoni do wnętrza rękawów i nogawek gi [...]

co to za teksy o prawilnoisci czy ulicy? co to ma do rzeczy ? chodzi o REALNA walke a nie jakies prawilnosci czy lewosci :-D palce w oczy czy kopanie w jajka to techniki brudne i brzydkie, a kopanie w kolano to technika grozna. nie mozna tego stawiac na rowni. sa techniki bezpieczniejsze i grozniejsze w kazdym sporcie walki. co za sens eliminowac [...]

Trening 3B 1. Dociąganie od kolan 70kg x5 100kg x3 130kg x3 170kg x3(dół kostiumu) 190kg x3(kostium) 210kg x3 230kg x3 (ost., 220kg x3) 2. Przysiady olimpijskie: 70kg x5 100kg x3 130kg x3 170kg x3(kostium, bandaże, pas) trójbojowe: 190kg x1 210kg x3 (ost. 200kg x3) 3. Wspięcia na palce 230kg x20 4. Uginanie nadgarstków podchwytem małpim 3 serie po [...]

z uwagi ze za 2 tyg sa zawody to podam nieuficjalne reguly oczywiscie skrut ( niedlugo pewnie beda podane oficjalne ) czas walki 5 min dogrywka prawdopodobnie 1min techniki zabronione dzwignie - skretowe, na kregoslup, technika konczaca zwana krucyfix dzwignie na male stawy ( palce ) no i te oczywiste uderzanie, wkladanie palcow w usta i oczy, [...]

3-5AII 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 60kg*5 70kg*4 80kg*3 90kg*3 100kg*3 110kg*3 KOSZULKA (OD DESKI 4cm) 130kg*3 140kg*3 150kg*3 PEŁNE 160kg*1 (ost. 155kg*1) 150kg*1 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc szeroko -czachołamacze -wyciskanie od [...]

Armagedda tak, w mc chodzi wiecej o wyrobienie dobrych nawyków a mniej o dźwignie - to ćw. jest b. dobre nawet przy większej ilości powt. kąt 90 stopni przy wiosłowaniu- za glęgoko troszkę, nieco wyżej, ale juz jestes blisko. sklunio PONIEDZIALEK ************ -klata: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej( 3*15 -8 3. Rozpiętki z [...]

mgds - wlaśnie znalazłam przepis na internecie, wygląda pysznie :-D z pistacji byłoby najlepsze, ale cenowo.. wychodzi bardzo średnio haha :) Trening z dnia 07.05 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 7, 7, 8kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6, 7, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4, 5, [...]

co to za teksy o prawilnoisci czy ulicy? co to ma do rzeczy ? chodzi o REALNA walke a nie jakies prawilnosci czy lewosci :-D palce w oczy czy kopanie w jajka to techniki brudne i brzydkie, a kopanie w kolano to technika grozna. nie mozna tego stawiac na rowni. sa techniki bezpieczniejsze i grozniejsze w kazdym sporcie walki. co za sens eliminowac [...]